La vérité sur les régimes hyperprotéinés

C'est génial, me disait une amie. Grâce au régime hyperprotéiné que je prends depuis 1 semaine, j'ai perdu 3 kilos !

Ce que les personnes qui suivent ces régimes ne savent pas, c'est qu'elle perdent de l'eau mais pas de graisse. A la fin du régime, apparaît le fameux effet "yoyo". Ces régimes sont inefficaces ! Il faut perdre de la graisse et non de l'eau ! On connait bien tous les dommages d'une deshydratation.

Curieusement, c'est en augmentant le nombre de repas dans la journée que l'on perd de la graisse. Oui, il faut lutter contre la faim en mangeant et certainement pas en utilisant des "coupe-faim". Pour perdre de la graisse, il faut augmenter les glucides et diminuer les lipides (1 cuillère à café d'huile par jour maxi).

Manger poissons maigres, pommes de terre cuites avec la peau, fruits, légumes verts crus et cuits vapeur, fromage à 0%, pain grillé au sarasin et complétez avec de la spiruline et de la maca.

Faites pendant 5 jours par semaine 30 minutes d'exercices de musculation d'entretien ciblée. Fessiers, cuisses, abdominaux, pectoraux, biceps et triceps avec des poids. Les 2 derniers jours, oxygénation en faisant de la marche en forêt.