L'insomnie sans somnifères

Un bon sommeil est lié à la paix, au calme et au sentiment de sécurité. Les frustrations, la colère, l'inquiétude du lendemain, la télé à outrance, le mauvais emplacement du lit, le chauffage, la mauvaise digestion font partie des facteurs les plus courants de l'insomnie.

DES PARFUMS QUI APAISENT ! 
 
Paix et plaisir La nature est par excellence une source de calme. Que dire de la lavande qui invite à la détente, à la protection et la mandarine avec son arome sucrée et son humeur festive !

LES RECETTES NATURELLES

• ~ Poser un sachet de lavande sous l'oreiller.
• ~ Mettre une feuillle de chou écrasée sur la nuque (je sais, c'est pas pratique !).
• ~ Diluer 1 cuillère à soupe de miel dans un verre de lait chaud.
• ~ Diluer un peu d'eau de fleurs d'oranger dans un verre de lait chaud.
• ~ Préparer une infusion soit : de tilleul, de pavot, de primevère, de ballotte, de marjolaine      ou de reine des
•    prés. Prendre 3 tasses par jour.
• ~ Faire une infusion de tilleul, filtrer et ajouter à l'eau du bain.
• ~ Faire bouillir quelques feuilles de laitue et les ajouter à l'eau du bain.
• ~ Mélanger 3 cuillères à café de vinaigre de cidre dans une tasse de miel. Prendre une cuillère à café du mélange jusqu'à ce que le sommeil vienne.
• ~ Préparer une teinture de ballote : faire macérer pendant 15 jours une part de plante pour    deux parts d'eau de vie.
•    Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour.
•    Ou préparer une teinture de valériane : faire macérer pendant 15 jours une part de racine    pour cinq parts d'eau de vie. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour.
• ~ Faire une infusion de lavande (500 g pour 3 litres d'eau) filtrer et ajouter à l'eau du bain.